Rhomboids-SMR Stretch
Rhomboids-SMR Stretch est un exercice de la catégorie étirement, réalisé avec un rouleau en mousse. Muscles principalement sollicités : trapèzes. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
AucunÉquipement
Rouleau en mousseCatégorie
Étirement
Instructions
- Allonge-toi sur le dos au sol. Place un rouleau de mousse sous le haut de ton dos et croise tes bras devant toi, en protractant tes épaules. Ce sera ta position de départ.
- Décolle tes hanches du sol, en reportant ton poids sur le rouleau de mousse. Déplace ton poids d'un côté à la fois, en roulant sur le milieu et le haut de ton dos. Marque une pause sur les points de tension pendant 10 à 30 secondes.