Rickshaw Carry
Rickshaw Carry est un exercice polyarticulaire de la catégorie strongman. Muscles principalement sollicités : avant-bras ; en soutien : abdominaux, mollets, fessiers, ischio-jambiers, bas du dos, quadriceps et trapèzes. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Strongman
Instructions
- Positionne le châssis au point de départ et charge-le avec le poids approprié. Debout au centre du châssis, commence par saisir les poignées et pousse à travers tes talons pour soulever le châssis. Assure-toi que ta poitrine et ta tête sont relevées et que ton dos est droit.
- Commence immédiatement à marcher d'un bon pas, avec des foulées rapides et contrôlées. Garde ta poitrine relevée et ta tête droite, et veille à continuer de respirer. Repose le châssis au sol une fois arrivé au point d'arrivée.