Runner's Stretch
Runner's Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers ; en soutien : mollets. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
AucunÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Commence en position de fente, un pied devant et l'autre jambe tendue derrière toi.
- Abaisse tes hanches vers le sol.
- Pose tes mains au sol de part et d'autre de ton pied avant pour te stabiliser.
- Maintiens l'étirement, en le ressentant dans tes fléchisseurs de hanche et ton aine.
- Change de jambe et répète.