Seated Barbell Military Press
Seated Barbell Military Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi sur un banc avec dossier, en tenant une barre à hauteur d'épaules.
- Saisis la barre un peu plus large que la largeur d'épaules.
- Pousse la barre droit au-dessus de la tête jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
- Ramène la barre à hauteur d'épaules de manière contrôlée.
- Garde ton gainage serré et évite de trop cambrer ton dos.