Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Seated Bent-Over Rear Delt Raise est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi au bord d'un banc et penche-toi vers l'avant à partir des hanches jusqu'à ce que ta poitrine soit près de tes cuisses.
- Tiens un haltère dans chaque main, bras pendants.
- Lève les deux bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Contracte tes deltoïdes postérieurs en haut, puis redescends de manière contrôlée.
- Garde une légère flexion aux coudes tout du long.