Seated Calf Stretch
Seated Calf Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : mollets ; en soutien : ischio-jambiers et bas du dos. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
AucunÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Assieds-toi bien droit sur un tapis d'exercice.
- Fléchis un genou et pose ce pied au sol pour stabiliser le torse.
- Tends ton autre jambe et fléchis ta cheville.
- À l'aide d'un élastique, d'une serviette ou de ta main si tu peux l'atteindre, tire les orteils vers toi. Maintiens pendant 10 à 20 secondes, puis change de côté.