Seated Dumbbell Press

Instructions

1. Saisis une paire d'haltères et assieds-toi sur un banc de développe militaire ou un banc utilitaire doté d'un dossier, en plaçant les haltères à la verticale sur tes cuisses.
2. Amène les haltères en position un par un en utilisant tes cuisses pour les remonter à hauteur d'épaules de chaque côté.
3. Tourne les poignets de façon à ce que les paumes de tes mains soient orientées vers l'avant. C'est ta position de départ.
4. En expirant, pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce qu'ils se touchent en haut.
5. Après une pause d'une seconde, redescends lentement vers la position de départ en inspirant.
6. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.