Seated Flat Bench Leg Pull-In
Seated Flat Bench Leg Pull-In est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : abdominaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi sur un banc, les jambes tendues devant toi légèrement en dessous de l'horizontale, et les bras agrippant les côtés du banc. Ton torse doit être incliné vers l'arrière à un angle d'environ 45 degrés par rapport au banc. Ce sera ta position de départ.
- Ramène les genoux vers toi tout en rapprochant ton torse d'eux en même temps. Expire pendant que tu réalises ce mouvement.
- Après une pause d'une seconde, reviens à la position de départ en inspirant.
- Répète pour le nombre de répétitions recommandé.