Seated Floor Hamstring Stretch
Seated Floor Hamstring Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers ; en soutien : mollets. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
AucunÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Assieds-toi sur un tapis, la jambe droite tendue devant toi et la jambe gauche fléchie, le pied contre l'intérieur de ta cuisse droite.
- Penche-toi vers l'avant depuis les hanches et tends la main vers ta cheville jusqu'à sentir un étirement dans ton ischio-jambier. Maintiens 15 secondes, puis répète de l'autre côté.