Seated Hamstring Stretch

Instructions

1. En position assise, les jambes tendues, demande à ton partenaire de se tenir derrière toi. Maintenant, penche-toi vers l'avant pendant que ton partenaire cale tes épaules avec ses mains. Ce sera ta position de départ.
2. Essaie de repousser ton torse vers l'arrière pendant 10 à 20 secondes, ton partenaire empêchant tout mouvement réel de ton torse.
3. Maintenant, relâche tes muscles pendant que ton partenaire augmente l'étirement en poussant doucement ton torse vers l'avant pendant 10 à 20 secondes.