Seated One-arm Cable Pulley Rows
Seated One-arm Cable Pulley Rows est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps et trapèzes. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi à un poste de rowing à la poulie et saisis une poignée simple d'une main.
- Tiens-toi bien droit, le bras tendu vers la poulie.
- Tire la poignée vers ton flanc, en gardant ton coude près de ton corps.
- Serre ton dos à la fin du mouvement.
- Tends ton bras de façon contrôlée. Termine toutes les répétitions, puis change de bras.