Side Hop-Sprint
Side Hop-Sprint est un exercice polyarticulaire de la catégorie pliométrie. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : abducteurs, adducteurs, mollets et ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Pliométrie
Instructions
- Tiens-toi debout sur le côté d'un cône ou d'une haie.
- Commence cet exercice en sautant latéralement par-dessus l'obstacle, en rebondissant dès la réception pour sauter de nouveau vers ton point de départ.
- Saute le nombre de répétitions prescrit aussi vite que possible, et termine cet exercice en sprintant sur une courte distance dès la réception du dernier saut.