Side Lateral Raise

Side Lateral Raise est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : épaules. Adapté aux débutants.

Muscles principaux

Épaules

Niveau

Débutant

Mécanique

Isolation

Équipement

Haltère

Catégorie

Force
Side Lateral Raise - Étape 1 Side Lateral Raise - Étape 2

Instructions

  1. Tiens-toi debout avec un haltère dans chaque main le long de tes flancs.
  2. Garde une légère flexion dans tes coudes.
  3. Lève les deux bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
  4. Marque une pause en haut, puis redescends de manière contrôlée.
  5. Évite de te balancer ou d'utiliser l'élan.

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