Side Plank
Side Plank est un exercice de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : abdominaux ; en soutien : épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
AucunÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur le côté, ton coude directement sous ton épaule.
- Empile tes pieds l'un sur l'autre ou décale-les.
- Décolle tes hanches du sol, en créant une ligne droite de la tête aux pieds.
- Maintiens cette position pendant la durée recommandée.
- Redescends de façon contrôlée, puis change de côté.