Side to Side Box Shuffle
Side to Side Box Shuffle est un exercice polyarticulaire de la catégorie pliométrie. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : abducteurs, adducteurs, mollets et ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Pliométrie
Instructions
- Tiens-toi d'un côté de la box, ton pied gauche posé au milieu de celle-ci.
- Pour commencer, saute par-dessus vers l'autre côté de la box, en réceptionnant ton pied droit sur le dessus de la box et ton pied gauche au sol. Balance tes bras pour accompagner ton mouvement.
- Continue de faire des allers-retours en pas chassés au-dessus de la box.