Side Wrist Pull Stretch
Side Wrist Pull Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : avant-bras et grands dorsaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Cet étirement se fait mieux debout. Croise ton bras gauche en travers de la ligne médiane de ton corps et tiens ton poignet gauche dans ta main droite au niveau de tes hanches. Commence l'étirement avec le bras gauche fléchi.
- Tends-le, tire et lève-le lentement à hauteur d'épaules, comme sur l'image. Ressens cet étirement provenir de ton dos, pas de tes épaules, et ne tire pas trop fort sur l'articulation de l'épaule. Change de côté.