Single-Cone Sprint Drill
Single-Cone Sprint Drill est un exercice de la catégorie pliométrie. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers et ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
AucunÉquipement
AutreCatégorie
Pliométrie
Instructions
- Cet exercice développe la vivacité des appuis. Tu as besoin d'un seul cône. Commence debout à côté du cône, un bras vers l'arrière et un bras vers l'avant.
- Pédale des pieds aussi vite que possible, en bloquant avec les bras. Tourne autour du cône, garde tes genoux hauts, avec une action des pieds explosive.
- Repose-toi après trois tours autour du cône.