Single-Leg High Box Squat
Single-Leg High Box Squat est un exercice polyarticulaire de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : fessiers et ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Force
Instructions
- Positionne une box dans un rack. Fixe une bande ou une corde en place au-dessus de la box.
- Debout devant elle, monte sur la box jusqu'à une position complètement debout, en laissant ton autre jambe sans appui. Tiens-toi à la bande pour l'équilibre
- . Continue de monter et descendre sur la même jambe avant de passer au côté opposé.