Single-Leg Leg Extension

Instructions

1. Installe-toi dans la machine et règle-la de façon à être bien positionné. Le coussin doit être contre le bas du tibia mais sans toucher la cheville. Règle le siège de façon à ce que le point de pivot soit aligné avec ton genou. Sélectionne un poids adapté à tes capacités.
2. En maintenant une bonne posture, tends complètement une jambe, en marquant une pause en haut du mouvement.
3. Reviens à la position de départ sans laisser le poids s'arrêter, en gardant la tension sur le muscle.
4. Répète pour le nombre de répétitions souhaité.