Single-Leg Stride Jump
Single-Leg Stride Jump est un exercice polyarticulaire de la catégorie pliométrie. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : abducteurs, adducteurs, mollets et ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Pliométrie
Instructions
- Tiens-toi debout sur le côté d'une box, ton pied intérieur posé sur le dessus, près du bord.
- Commence par balancer les bras vers le haut en poussant à travers ta jambe du dessus, en sautant aussi haut que possible. Essaie de propulser le genou opposé vers le haut.
- Réceptionne-toi dans la même position que celle de départ, en utilisant ta jambe intérieure pour ralentir l'impact.