Single Dumbbell Raise
Single Dumbbell Raise est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : avant-bras et trapèzes. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Avec une position large, tiens un haltère à deux mains, en saisissant la tête de l'haltère plutôt que la poignée. Tes bras doivent être tendus et pendre au niveau de la taille. Ce sera ta position de départ.
- Lève le poids jusqu'à ce qu'il soit au-dessus du niveau des épaules, en gardant tes bras tendus. Ton torse et tes hanches doivent rester immobiles tout au long du mouvement.
- Reviens à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions recommandé.