Single Leg Glute Bridge
Single Leg Glute Bridge est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : fessiers ; en soutien : ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi au sol, les pieds à plat et les genoux fléchis.
- Décolle une jambe du sol, en ramenant le genou vers ta poitrine. Ce sera ta position de départ.
- Exécute le mouvement en poussant à travers le talon, en tendant ta hanche vers le haut et en décollant tes fessiers du sol.
- Tends autant que possible, marque une pause puis reviens à la position de départ.