Sit Squats Stretch
Sit Squats Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : abducteurs, fessiers et ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
AucunÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur d'épaules. Ce sera ta position de départ.
- Commence le mouvement en fléchissant tes genoux et tes hanches, en reculant avec tes hanches.
- Continue jusqu'à ce que tu sois descendu en partie, mais au-dessus de l'horizontale, et inverse rapidement le mouvement jusqu'à revenir à la position de départ. Répète pour 5 à 10 répétitions.