Sled Drag - Harness
Sled Drag - Harness est un exercice polyarticulaire de la catégorie strongman. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers et ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Strongman
Instructions
- Pour commencer, charge le traîneau avec le poids souhaité et fixe la sangle de traction. Tu peux tirer avec des poignées, utiliser un harnais, ou fixer la sangle de traction à une ceinture lestée.
- Que tu tires vers l'avant ou vers l'arrière, penche-toi dans le sens du déplacement et avance en tendant tes hanches et tes genoux.