Sled Overhead Backward Walk
Sled Overhead Backward Walk est un exercice polyarticulaire de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : mollets, trapèzes et quadriceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Force
Instructions
- Fixe une double poignée à un traîneau relié par une corde ou une chaîne. Charge le traîneau avec un poids léger.
- Fais face au traîneau, en reculant jusqu'à ce qu'il y ait une certaine tension dans la ligne. Tiens tes mains directement au-dessus de ta tête, les coudes tendus. Ce sera ta position de départ.
- Marche en arrière, en gardant tes bras levés au-dessus de ta tête. Évite les mouvements saccadés.