Sled Reverse Flye

Instructions

1. Fixe une double poignée à un traîneau relié par une corde ou une chaîne. Charge le traîneau avec un poids léger.
2. Fais face au traîneau, en reculant jusqu'à ce qu'il y ait une certaine tension dans la ligne. Prends les deux poignées bras tendus, à peu près au niveau de la taille. Fléchis légèrement les genoux et garde ta poitrine et ta tête relevées. Ce sera ta position de départ.
3. Sans fléchir le coude, tire les poignées vers le haut et vers l'extérieur, en réalisant un écarté inversé avec une légère rotation externe. Tes paumes doivent être orientées vers l'avant pendant que tu fais cela.
4. Reviens à la position de départ, en reculant de quelques pas pour reprendre le mou dans la ligne.