Smith Machine Squat
Smith Machine Squat est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers, ischio-jambiers et bas du dos. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Positionne-toi sous la barre d'une machine Smith, la barre en travers du haut de ton dos.
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur d'épaules, légèrement devant ton corps.
- Dégage la barre du rack et abaisse-toi en fléchissant tes hanches et tes genoux.
- Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
- Pousse à travers tes talons pour te relever.