Spinal Stretch
Spinal Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : bas du dos, cou et trapèzes. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Assieds-toi sur une chaise de façon à ce que ton dos soit droit et tes pieds bien à plat au sol.
- Entrelace tes doigts derrière ta tête, les coudes vers l'extérieur et le menton baissé.
- Tourne ton haut du corps vers un côté environ 3 fois, aussi loin que tu le peux. Puis penche-toi vers l'avant et tourne ton torse pour amener ton coude vers le sol à l'intérieur de ton genou.
- Reviens en position droite puis répète de l'autre côté.