Split Squats Stretch

Split Squats Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers ; en soutien : mollets, fessiers et quadriceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.

Muscles principaux

Ischio-jambiers

Muscles secondaires

Mollets Fessiers Quadriceps

Niveau

Intermédiaire

Mécanique

Aucun

Équipement

Sans matériel

Catégorie

Étirement
Split Squats Stretch - Étape 1 Split Squats Stretch - Étape 2

Instructions

  1. En position debout. Saute en position de fente, une jambe vers l'avant et une jambe vers l'arrière, en fléchissant les genoux et en abaissant légèrement tes hanches au fur et à mesure.
  2. En descendant, inverse immédiatement le sens, en te relevant et en sautant, en inversant la position de tes jambes. Répète 5 à 10 fois sur chaque jambe.

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