Squats - With Bands
Squats - With Bands est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des élastiques de résistance. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers, ischio-jambiers et bas du dos. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
ÉlastiquesCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout sur une bande élastique, les pieds écartés à la largeur d'épaules.
- Passe la bande par-dessus tes épaules ou tiens les poignées à hauteur d'épaules.
- Abaisse-toi en position de squat, en gardant ta poitrine relevée.
- Pousse à travers tes talons pour te relever contre la résistance de la bande.
- La bande augmente la résistance en haut du mouvement.