Standing Alternating Dumbbell Press
Standing Alternating Dumbbell Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout avec un haltère dans chaque main. Lève les haltères à tes épaules, paumes orientées vers l'avant et coudes pointés vers l'extérieur. Ce sera ta position de départ.
- Tends un bras pour pousser l'haltère droit vers le haut, en gardant ta main libre en place. Ne te penche pas et ne donne pas de à-coup au poids pendant le mouvement.
- Après une brève pause, ramène le poids à la position de départ.
- Répète du côté opposé, en continuant d'alterner entre les bras.