Standing Barbell Press Behind Neck
Standing Barbell Press Behind Neck est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout en tenant une barre derrière ta tête au niveau de la nuque.
- Saisis la barre plus large que la largeur d'épaules.
- Pousse la barre au-dessus de ta tête jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
- Ramène la barre derrière ta tête de façon contrôlée.
- Sois prudent et utilise des poids plus légers en raison de la position d'épaules requise.