Standing Bradford Press

Instructions

1. Place une barre chargée à hauteur d'épaules dans un rack. Avec une prise en pronation à largeur d'épaules, commence avec la barre reposée en travers de l'avant de tes épaules. C'est ta position de départ.
2. Initie le soulevé en tendant les coudes pour pousser la barre au-dessus de ta tête. Évite de verrouiller le coude en déplaçant le poids derrière ta tête.
3. Abaisse la barre derrière la tête jusqu'à ce que ton coude forme un angle droit.
4. Ramène la barre par-dessus ta tête en tendant les coudes.
5. Abaisse la barre vers la position de départ.
6. Alterne de cette manière jusqu'à ce que tu aies terminé le nombre de répétitions recommandé.