Standing Concentration Curl
Standing Concentration Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : biceps ; en soutien : avant-bras. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- En prenant un haltère dans ta main de travail, penche-toi vers l'avant. Laisse ton bras de travail pendre perpendiculairement au sol, le coude pointé vers l'extérieur. Ce sera ta position de départ.
- Fléchis le coude pour réaliser une flexion du poids, en gardant le bras immobile. En haut de la répétition, contracte les biceps et marque une pause.
- Abaisse l'haltère vers la position de départ.
- Répète le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.