Standing Dumbbell Press

Instructions

1. Debout, les pieds écartés à la largeur d'épaules, prends un haltère dans chaque main. Lève les haltères à hauteur de tête, les coudes vers l'extérieur et à environ 90 degrés. Ce sera ta position de départ.
2. En maintenant une technique stricte, sans poussée des jambes ni renversement vers l'arrière, tends les coudes pour lever les poids ensemble directement au-dessus de ta tête.
3. Marque une pause, et ramène lentement le poids à la position de départ.