Standing Dumbbell Reverse Curl

Standing Dumbbell Reverse Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : biceps ; en soutien : avant-bras. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.

Muscles principaux

Biceps

Muscles secondaires

Avant-bras

Niveau

Intermédiaire

Mécanique

Isolation

Équipement

Haltère

Catégorie

Force
Standing Dumbbell Reverse Curl - Étape 1 Standing Dumbbell Reverse Curl - Étape 2

Instructions

  1. Tiens-toi debout avec un haltère dans chaque main en prise en pronation (paumes vers le bas).
  2. Garde tes coudes le long de tes flancs.
  3. Effectue une flexion des haltères vers tes épaules.
  4. Serre en haut, puis abaisse de façon contrôlée.
  5. Cette variante cible le brachial et les avant-bras.

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