Standing Front Barbell Raise Over Head
Standing Front Barbell Raise Over Head est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Pour commencer, tiens-toi bien droit avec une barre entre tes mains. Tu dois saisir la barre paumes vers le bas, avec une prise plus rapprochée que la largeur d'épaules.
- Tes pieds doivent être écartés à la largeur d'épaules. Tes coudes doivent être légèrement fléchis. C'est la position de départ.
- Lève la barre jusqu'à ce qu'elle soit directement au-dessus de ta tête en expirant. Veille à garder tes coudes légèrement fléchis à chaque répétition.
- Une fois que tu sens la contraction, commence à abaisser la barre vers la position de départ en inspirant.
- Répète pour le nombre de répétitions recommandé.