Standing Gastrocnemius Calf Stretch
Standing Gastrocnemius Calf Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : mollets ; en soutien : ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
AucunÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Place ton talon droit sur une marche, le genou tendu, et penche-toi vers l'avant pour attraper ton orteil droit avec ta main droite. Ton genou gauche doit être légèrement fléchi et ton dos droit.
- Répartis ton poids sur ta jambe gauche et place ta main gauche sur ta cuisse gauche.
- Tire tes orteils droits vers ton genou jusqu'à sentir un étirement dans ton mollet.