Standing Palms-In Dumbbell Press
Standing Palms-In Dumbbell Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Commence avec un haltère dans chaque main, ton bras complètement tendu sur le côté avec une prise neutre. Tes pieds doivent être écartés à la largeur d'épaules. Maintenant, lève lentement les haltères jusqu'à créer un angle de 90 degrés avec tes bras. Remarque : tes avant-bras doivent être perpendiculaires au sol. C'est la position de départ.
- Continue de maintenir une prise neutre tout au long de l'exercice. Lève lentement les haltères jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
- En inspirant, abaisse les poids jusqu'à ce que ton bras soit de nouveau à un angle de 90 degrés.
- Répète pour le nombre de répétitions recommandé.