Standing Pelvic Tilt Stretch

Standing Pelvic Tilt Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : bas du dos ; en soutien : fessiers. Adapté aux débutants.

Muscles principaux

Bas du dos

Muscles secondaires

Fessiers

Niveau

Débutant

Mécanique

Isolation

Équipement

Sans matériel

Catégorie

Étirement
Standing Pelvic Tilt Stretch - Étape 1 Standing Pelvic Tilt Stretch - Étape 2

Instructions

  1. Commence les pieds écartés de la largeur des hanches.
  2. Fléchis légèrement les genoux pour les garder souples et dynamiques.
  3. Tu peux avancer et reculer le bassin quelques fois avant de maintenir le coccyx vers l'avant dans cet étirement.

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