Standing Rope Crunch
Standing Rope Crunch est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : abdominaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Fixe une corde à une poulie haute et choisis un poids adapté.
- Place-toi dos à la colonne de poulie. Saisis la corde à deux mains par-dessus tes épaules et tiens-la contre le haut de ta poitrine. Ce sera ta position de départ.
- Effectue le mouvement en fléchissant la colonne, en enroulant la charge vers le bas aussi loin que possible.
- Maintiens la contraction maximale un instant avant de revenir à la position de départ.