Stiff-Legged Barbell Deadlift
Stiff-Legged Barbell Deadlift est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers ; en soutien : fessiers et bas du dos. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Debout, tiens une barre devant tes cuisses en prise pronation.
- Garde les jambes tendues ou avec une très légère flexion.
- Fais une charnière de hanche pour descendre la barre vers le sol.
- Descends jusqu'à sentir un étirement profond dans les ischio-jambiers.
- Pousse les hanches vers l'avant pour revenir debout.