Straight-Arm Dumbbell Pullover
Straight-Arm Dumbbell Pullover est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : grands dorsaux, épaules et triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi perpendiculairement en travers d'un banc plat, seul le haut du dos étant soutenu.
- Tiens un haltère à deux mains au-dessus de ta poitrine, bras tendus.
- Garde les bras presque tendus en descendant la charge derrière ta tête.
- Descends jusqu'à sentir un étirement, puis ramène la charge au-dessus de ta poitrine.
- Garde les hanches basses tout au long du mouvement.