Straight-Arm Pulldown

Straight-Arm Pulldown est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux. Adapté aux débutants.

Muscles principaux

Grands dorsaux

Niveau

Débutant

Mécanique

Isolation

Équipement

Poulie

Catégorie

Force
Straight-Arm Pulldown - Étape 1 Straight-Arm Pulldown - Étape 2

Instructions

  1. Debout face à une poulie haute munie d'une barre droite ou d'une corde.
  2. Saisis la barre, bras tendus avec une légère flexion des coudes.
  3. Tire la barre vers le bas en arc de cercle jusqu'à tes cuisses.
  4. Contracte les dorsaux en bas du mouvement.
  5. Reviens lentement à la position de départ.

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