Stride Jump Crossover
Stride Jump Crossover est un exercice polyarticulaire de la catégorie pliométrie. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : abducteurs, adducteurs, mollets et ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Pliométrie
Instructions
- Tiens-toi sur le côté d'une box, le pied intérieur dessus, près du bord.
- Commence en balançant les bras vers le haut tout en poussant sur la jambe supérieure, sautant aussi haut que possible. Essaie de propulser le genou opposé vers le haut.
- Atterris dans la position opposée à celle de départ, de l'autre côté de la box. Le pied qui était initialement sur la box sera maintenant au sol, l'autre pied étant désormais sur la box.
- Répète le mouvement en repassant de l'autre côté.