Supine Chest Throw
Supine Chest Throw est un exercice polyarticulaire de la catégorie pliométrie, réalisé avec un médecine-ball. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : pectoraux et épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Médecine-ballCatégorie
Pliométrie
Instructions
- Cet exercice est idéal pour les passes de poitrine quand tu n'as ni partenaire ni mur assez solide. Allonge-toi au sol sur le dos, les genoux fléchis.
- Commence avec le ballon sur ta poitrine, tenu à deux mains par le dessous.
- Explose vers le haut en étendant le coude pour lancer le ballon droit au-dessus de toi aussi haut que possible.
- Rattrape le ballon à deux mains à sa descente.