Suspended Reverse Crunch

Instructions

1. Fixe une paire de sangles de suspension avec les poignées suspendues à environ 30 cm du sol. Place-toi en position de planche pour pompes, dos au rack.
2. Place tes pieds dans les poignées. Tu dois garder une posture droite, sans laisser les hanches s'affaisser. Ce sera ta position de départ.
3. Amorce le mouvement en fléchissant les genoux et les hanches, en ramenant les genoux vers ton torse. Ce faisant, bascule le bassin vers l'avant en laissant ta colonne fléchir.
4. En haut du mouvement contrôlé, reviens à la position de départ.