Suspended Row
Suspended Row est un exercice polyarticulaire de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Force
Instructions
- Suspends tes sangles à environ hauteur de poitrine. Prends une poignée dans chaque main et penche-toi en arrière. Garde le corps droit et la tête et la poitrine hautes. Tes bras doivent être totalement tendus. Ce sera ta position de départ.
- Commence en fléchissant le coude pour amorcer le mouvement. Rapproche tes omoplates ce faisant.
- À la fin du mouvement, marque une pause, puis reviens à la position de départ.