Suspended Split Squat
Suspended Split Squat est un exercice polyarticulaire de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : abducteurs, adducteurs, mollets, fessiers et ischio-jambiers. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Force
Instructions
- Suspends tes sangles de sorte que les poignées soient à 45-75 cm du sol.
- Dos à l'installation, place ton pied arrière dans la poignée derrière toi. Garde le regard vers l'avant et la poitrine haute, le genou légèrement fléchi. Ce sera ta position de départ.
- Descends en fléchissant le genou et les hanches, en t'abaissant vers le sol. Garde ton poids sur le talon de ton pied et maintiens ta posture tout au long de l'exercice.
- En bas du mouvement, inverse le mouvement en étendant la hanche et le genou pour revenir à la position de départ.