Svend Press
Svend Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : avant-bras, épaules et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Force
Instructions
- Commence debout.
- Presse deux disques légers l'un contre l'autre avec tes mains. Tiens les disques serrés l'un contre l'autre près de ta poitrine pour créer une contraction isométrique dans tes muscles pectoraux. Tes doigts doivent pointer vers l'avant. C'est ta position de départ.
- Serre les disques entre tes paumes et tends les bras droit devant toi de façon contrôlée.
- Marque une pause en haut du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.